ĐẨY VAI TRƯỚC HAY SAU ??

Đây là 2 kiểu đẩy vai cơ bản mà ai cũng đã từng thấy.

Đẩy ở phía trước giúp phát triển vùng cơ vai trước.

Đẩy ở sau giúp phát triển tập trung vùng cơ vai sau.

Nhưng vấn đề là, kiểu nào tối ưu hơn.

Theo Yoursupp thì cứ đẩy trước cho an toàn vì nhiều lí do như sau;

Dễ dàng Unrack.

Nắm bắt được điểm hạ tạ.

Tránh việc hạ tạ bị chạm vào vùng xương ngay dưới gáy.

Kiểm soát đường đi tốt hơn.

Giảm thiểu nguy cơ chấn thương khớp vai.

Tập được nặng hơn.

Còn với vai sau, chúng ta hoàn toàn có thể thay bằng REAR DELT FLY và PECK DECK REAR DELT, an toàn và rất hiệu quả nữa.