Vì sao chơi thể thao nói chung và tập gym nói riêng có thể bị viêm khớp?

Theo một nghiên cứu đăng trên ấn phẩm Arthritis and Rheumatism (2011), 29% cầu thủ đá bóng, 31% vận động viên cử tạ và 14% vận động viên điền kinh có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Ở những người chơi thể thao không chuyên nghiệp trong các môn này và nhiều môn khác như võ cổ truyền, tennis, khiêu vũ… thì tình trạng viêm khớp cũng có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tham gia các hoạt động thể thao, khớp xương phải cử động với tần suất lớn, đôi khi phải chịu đựng quá mức khiến áp lực cơ thể dồn xuống khớp xương và gây ra nhiều dạng chấn thương.

Glucosamine sulfate:

• Như tên gọi, đây là dạng glucosamine duy nhất có chứa sulfate. Sulfate là cần thiết cho cơ thể để sản xuất sụn, là một phần quan trọng của một chất bổ sung được thiết kế để xây dựng gân, dây chằng, sụn và chất lỏng khớp.
• Có nhiều nghiên cứu cho thấy kết hợp Glucosamine sulfatehttps://yoursupp.vn/products/myprotein-glucosamine-120v với chondroitin sulfate, axit hyaluronic, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Dựa trên dữ liệu lâm sàng và tiền lâm sàng, nghiên cứu đã tìm thấy những thành phần này để có một hồ sơ an toàn tuyệt vời và đóng một vai trò thiết yếu trong việc tái tạo sụn cho thoái hóa khớp
• Glucosamin được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể, nhưng khả năng tổng hợp này giảm dần khi tuổi càng cao. Chế phẩm glucosamin được chiết xuất từ mô động vật, đặc biệt là từ vỏ cua, tôm và tôm hùm
• Vì vậy người có dị ứng với tôm cua, sò, ốc, hến và hải sản không nên dùng thuốc glucosamin. Cần thận trọng khi sử dụng glucosamin cho những người cảm cúm, bệnh nhiễm khuẩn tai - mũi - họng.Phụ nử mang thai. Glucosamin là một đường amino nên bệnh nhân đái tháo đường hay người bị hạ đường huyết cần thận trọng khi sử dụng glucosamin và phải theo dõi đường huyết thường xuyên

Glucosamine tác động như thế nào khi được nạp vào cơ thể.

• Khi bạn uống Glucosamine được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất Glycosaminoglycans (GAGs) và Proteoglycans (PGs) . Mục đích cơ bản chính của glucosamine là tạo ra các chuỗi dài gọi là glycosaminoglycans (GAGs), mà các khớp và sụn cần phải sửa chữa. Các GAG, trước đây gọi là mucopolysaccharides, là các chuỗi dài của disaccharides đã được sửa đổi và là thành phần chính của proteoglycans (PG). Những thứ này, cùng với sụn và collagen, tạo nên sụn.
• Các sụn thay thế sử dụng Glucosamine bổ sung để tạo ra nhiều thành phần sụn hơn, đó là bốn loại GAG chính: chondroitin sulphate, axit hyaluronic, keratan sulphate và, ở mức độ thấp hơn, dermatan sulphate. Vì vậy, như bạn có thể thấy, chondrocytes có trách nhiệm tổng hợp, bảo trì và tái tạo sụn. Glucosamine trong tay có nghĩa là cơ thể bạn có cơ hội giảm hoặc giảm đau tốt hơn do thiếu chất bôi trơn và hấp thụ sốc kém

Vậy cần nạp bao nhiêu Glucosamine vào cơ thể?

• Điều này phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn đang sử dụng bổ sung cho. Các Mayo Clinic đã công bố các hướng dẫn sau đây, dựa trên nghiên cứu khoa học, các ấn phẩm, sử dụng truyền thống, và ý kiến chuyên gia.
• Viêm xương khớp đầu gối: 300-500 mg glucosamine sulfate  ba lần mỗi ngày trong 12 tuần.
• Đau lưng thấp: 1500 mg glucosamine mỗi ngày trong 6 tháng.
• Bệnh về xương (Kashin-Beck): 480 mg glucosamine HCL ba lần mỗi ngày trong 6 tháng.
• Cholesterol cao: 1.500 mg glucosamine mỗi ngày trong tối đa 14 tuần.
• Đa xơ cứng: 1000 mg glucosamine sulfat hàng ngày trong 6 tháng.
• Viêm khớp dạng thấp: 420 mg Teoremac mỗi ngày trong 14 ngày
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: 1.500 mg mỗi ngày.
• Hỗ trợ phòng ngừa khớp: 1500 mg glucosamine sulfate hàng ngày, kết hợp với chondroitin.

Kết Luận:

Việc bổ sung glucosamine được chứng minh là giúp bảo vệ khớp và thực sự nên bổ sung với tất cả  vận động viên sức mạnh nào; đặc biệt là những người tập thể hình và những người tập sức mạnh. Hãy xem xét và thêm glucosamine vào stack thực phẩm bổ sung của bạn cùng với Whey Protein, BCAA, Vitamine, Omega 3….

Hi vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết và hiểu thêm về tâm quan trọng của glucosamine..hãy có 1 khung xương và sụn khớp thật tốt để chịu tải cho 1 thân hình nhỏ bé ^_^!!!

Team nhỏ bé :))) selfie

Chúc các bạn tập luyện tốt <3