Cơ thể sử dụng Calories thế nào ???
Lê Tuấn Anh
Th 4 07/10/2020
Nội dung bài viết
10% cho các hoạt động về đầu óc, vận động nhẹ ( di chuyển hàng ngày, những hoạt động không được tính là tập luyện,... )
20% cho các hoạt động thể chất cường độ cao ( chơi thể thao, chạy,... )
70% để duy trì các chức năng của cơ thể ( yếu tố này còn thay đổi dựa theo tuổi, cân nặng, giới tính, gen,...
Vậy nên việc tính Macro chính xác sẽ giúp ích rất nhiều cho việc kiểm soát cân nặng đấy.
Công thức: số cân nặng ( Kg ) x 2,2 x 15 = lượng Calories cần nạp 1 ngày.
