Tập Gym có làm cho các bạn nữ trở nên cuồn cuộn cơ bắp hay không ??

Đây là câu hỏi và nỗi băn khoăn của rất nhiều bạn nữ trước khi lựa chọn theo các môn thể thao vận động: yoga, dance... và đa phần đều ngần ngại khi đến với gym vì sợ cơ bắp sẽ phát triển quá đà.

Nhưng sự thật là: Bạn muốn thô cũng chưa chắc đã được. Nếu bạn có:
1. Tố chất tốt (cơ địa dễ lên cơ).
2. Kiến thức tốt (kỹ thuật tập chuẩn, đúng).
3. Tài chính tốt (duy trì dinh dưỡng chuẩn hàng ngày).
4. Kỷ luật tốt (duy trì tập luyện trong suốt quá trình không gián đoạn).

Nếu bạn có 4 điều này thì mới sợ thô nhé, còn không cứ vô tư đến phòng tập vài năm cũng chả lên được cơ đâu mà sợ. Cái thô của gymmer nữ là cả 1 quá trình, một sự đầu tư không hề đơn giản.

Nhân tiện Yoursupp chia sẻ một số tips để tập gym mà cơ thể vẫn mềm mại sexy:
(Chia sẻ là trải nghiệm cá nhân mang tính chất tham khảo).

I. Duy trì body fat ở mức vừa phải.

không xuống dưới 19% người bạn vẫn mềm, mướt, không quá khô

II. Không tập bụng quá nhiều.

giảm body fat là eo đã gọn gàng rồi, kết hợp tập vùng cơ trung tâm với mức độ vừa phải để lên cơ bụng mức vừa, mỡ giảm, lộ cơ ra là đẹp. Sexy nhất là 2 rãnh 2 bên, tập có 2 rãnh đó là ngon rồi, chưa cần đạt tới level 6 hay 4 múi, vì muốn có múi cũng chưa chắc được.

III. Kiên trì tập luyện.

Tập một thời gian các bạn sẽ biết nhóm cơ nào là nhóm cơ trội của mình, nên điều chỉnh và tiết chế để không bị lên cơ quá đà.

IV. Cần tập trung đúng vùng cơ thể để tôn lên điểm mạnh của mình.

Tập trung vùng mông đùi, sao cho mông săn, tròn, có 1 chút vồng của đùi sau nữa, vừa sexy vừa khoẻ, the best sexy luôn chứ cứ mong mông to mà chân bé không khác nào hai quả táo cắm vào 2 que tăm, mất cân đối & yếu ớt.

Yoursupp chúc các bạn nữ luôn yêu bản thân mình và yêu gym, gạt bỏ nỗi lo sợ to thô khi tập gym nhé.

nguồn: Insta 147 channel.