Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?

    Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?

    • 04/05/2020

    Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp với danh sách các loại thực phẩm bổ sung cần sử dụng. Rất nhiều chất cần sử dụng để cân bằng với thực phẩm bạn đang ăn và các bài tập bạn đang làm mỗi ngày. Chắc chắn, bạn thấy mình uống nhiều chất bổ sung cùng một lúc, nhưng làm thế nào để biết điều đó có gây hại hoặc làm sao tối đa hiệu quả của chúng không? Hai sản phẩm gợi ra rất nhiều câu hỏi là bổ sung Whey Protein và Creatine. Chúng ta hãy nói về việc chúng có kết hợp được với nhau không?

    Bổ sung Whey Protein, hoặc Protein từ thực vật, thịt, trứng, hoặc một số nguồn khác, đều là một dạng thực phẩm. Bạn sử dụng chúng nạp dinh dưỡng cho cơ thể và cơ thể bạn nhìn thấy chúng theo cách như nhau, tức là Protein từ sữa hay từ thịt thì cơ bản cũng là như nhau đối với cơ thể chúng ta. Bạn có thể uống protein đầu tiên vào buổi sáng là bữa sáng, ngay sau khi tập luyện để tối đa hóa phục hồi, hoặc thậm chí trước khi đi ngủ để duy trì tổng hợp protein cơ bắp ngay cả trong khi bạn ngủ. Vấn đề là, thực sự không có thời gian "sai" để sử dụng protein. Vì khi bạn tập luyện, cơ thể bạn liên tục tổng hợp Protein cho cơ bắp cũng như cho các chức năng khác của cơ thể. Và người càn vận động nặng càng cần lượng Protein cao hơn so với người bình thường.

    Creatine hoạt động hơi khác một chút. Nó không phải là một chất dinh dưỡng đa lượng và nó không có lượng khuyến cáo hàng ngày. Bạn có thể nghĩ về nó đơn giản như một nguồn năng lượng. Khi bạn tham gia vào các hoạt động ngắn, cường độ cao, cơ thể bạn sử dụng một hợp chất gọi là phosphocreatine để tạo ra năng lượng cực kỳ nhanh chóng. Các nơi trữ năng lượng ngay lập tức này có tính di động cao, nhưng thật không may, chúng chỉ tồn tại trong 1 thời gian ngắn. Bổ sung Creatine giúp mở rộng lượng phosphocreatine được lưu trữ trong cơ bắp của bạn để bạn có một nguồn năng lượng lớn hơn để làm những việc như nâng tạ nặng và chinh phục những khoảng thời gian nước rút đó.

    Thời gian bổ sung creatine của bạn là 1 vấn đề lâu dài. Để tăng lượng dự trữ phosphocreatine trong cơ bắp, bạn phải bão hòa cơ thể trong một vài ngày hoặc vài tuần. Có 2 phương pháp cho việc này. Người dùng thông thường chỉ nên tập trung vào việc dùng 3-5 gram creatine mỗi ngày. Dễ thôi phải không? Những người muốn đạt điểm bão hòa nhanh hơn có thể "nạp" creatine với 20-25 gram mỗi ngày trong tuần đầu tiên hoặc sau đó quay trở lại xuống còn 3-5 gram mỗi ngày để duy trì.

    Như bạn có thể thấy, hai sản phẩm hoàn thành các mục tiêu khác nhau. Protein được sử dụng như một nguồn axit amin cấu trúc bao gồm một loạt các chức năng trên khắp cơ thể và chỉ được sử dụng cho năng lượng hiếm khi trong một số trường hợp nhất định. Creatine được sử dụng riêng cho năng lượng trong các tình huống cường độ cao.

    Vì vậy, về cơ bản, sẽ không có sự khác biệt cho dù bạn sử dụng hai sản phẩm cùng nhau hay riêng biệt. Trên thực tế, nếu bạn sử dụng  5 gram creatine chung với whey protein sẽ giúp duy trì độ bão hòa creatine của bạn để tăng trưởng và phục hồi cơ bắp tối đa theo thời gian.

    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • ĐÁNH GIÁ KHÁCH HÀNG
    Bài viết mới nhất
    Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?
    SỬ DỤNG PROTEIN THÔNG MINH 14/03/2021
    Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?
    1 SỐ NGUỒN BỔ SUNG CANXI DỄ TÌM NHẤT. 14/03/2021
    Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?
    1 phương pháp ăn vô cùng đơn giản để kiểm soát lượng... 14/03/2021
    Có nên sử dụng Whey chung với Creatine?
    TOP NHỮNG THỨ NGƯỜI GẦY NÊN TRÁNH. 14/03/2021

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon STORE LONG BIÊN

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường