Chọn bài tập sao cho phù hợp

Muốn tăng cơ nhanh.

Cứ nhè mấy bài đa khớp mà chơi.

Thật sự thì khá nhiều ae luôn chỉ tập 1 - 2 bài Compound mỗi buổi tập, thời gian còn lại thì cứ ôm những cái cáp, cái máy với mong muốn tập chi tiết cơ,...

Nhưng vấn đề là, khi bạn không đẩy cơ thể tới ngưỡng phát triển thì việc tập chi tiết cơ là 1 điều gì đó khá thừa thãi.

Có nhiều nguyên nhân được đưa ra để bào chữa cho việc tập rất hạn chế hoăc không tập các bài đa khớp như;

Sợ mệt.

Chưa nắm rõ kỹ thuật.

Cảm giác không ăn được vào nhóm cơ mong muốn.

Và lời khuyên của Yoursupp là, nếu muốn có ngực thì hãy đẩy Bench thật nhiều chứ không phải ép ngực bằng cáp.

Muốn có cơ lưng thì hãy Pull Up hoặc Barbell Row chứ không phải kéo lưng với cáp.

Hãy tìm những bài đa khớp cho từng nhóm cơ để phát triển toàn diện cơ thể nhé.