_ Bên cạnh việc bổ sung Whey Protein, BCAA, Fish Oil,... thì Casein được đánh giá là 1 trong những mảnh ghép quan trọng trong việc phục hồi, xây dựng cơ bắp.

_ Vậy hôm nay, qua bài viết này thì Yoursupp sẽ định nghĩa và giải đáp cho các bạn những vấn đề như sau.

+ Casein là gì?

+ Công dụng của Casein?

+ Dùng Whey Protein rồi thì có nên sử dụng Casein?

+ Biến tấu khi sử dụng Casein Protein.

Mời các bạn theo dõi bài viết nhé <3.

1/ Casein là gì?

_ Casein hay Casein Protein là 1 dạng protein cao cấp, hấp thu chậm có nhiều trong sữa bò, cừu ,… giúp tăng tổng hợp protein, xây dựng cơ bắp, ức chế sự thèm ăn và giàu canxi. 

_ Casein Protein được sản xuất trong quá trình tách bỏ tạp chất từ phô mai, lọc bỏ tạp chất tạo nên 20% Whey Protein và 80% Casein Protein.

2/ Công dụng của Casein là gì?

_ Casein là 1 loại Protein giàu dinh dưỡng tham gia trực tiếp vào quá trình xây dựng cơ bắp.

_ Giàu hàm lượng các acid amin thiết yếu phục hồi , phát triển cơ bắp.

_ Khả năng hấp thu dễ dàng : với đặc tính hấp thu chậm của Casein giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu triệt để hơn, ngăn ngừa dị hóa cơ bắp trong khi ngủ.

_ Chứa hàm lượng lớn Glutamin , hơn rất nhiều so với Whey và các nguồn Protein tự nhiên khác.

3/ Sử dụng Whey Protein rồi thì có nên dùng Casein nữa hay không?

_ Câu trả lời tất nhiên là có vì công dụng của 2 loại Protein này là khác nhau.

+ Whey Protein là loại Protein hấp thu nhanh, giúp cấp cứu cơ bắp trong những lúc cơ bắp bị ''đói'' như vừa khi ngủ dậy và ngay sau khi tập.

+ Casein Protein là loại Protein trải dài hấp thụ trong 8 tiếng, nó giúp nuôi dưỡng và phục hồi cơ bắp.

_ Nếu chúng ta có điều kiện sử dụng song song 2 loại Protein này thì cơ bắp của chúng ta gần như là không 1 phút giây nào trong ngày bị thiếu Protein để xây dựng cơ bắp cả.

4/ Biến tấu khi sử dụng Casein.

_ Bên cạnh việc sử dụng Casein với nước như bình thường thì chúng ta có thể sử dụng Casein để làm Protein Bar home made cực dễ.

_ Các bạn theo dõi Clip dưới đây nhé.

Yoursupp chúc các bạn tập luyện thành công <3.