Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.

    Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.

    • 08/04/2019

    Cụm từ ''Sinh Viên Nghèo'' chắc hẳn đã rất thân thuộc trong mỗi chúng ta. Vì sinh viên là 1 nhóm người đã trưởng thành về tuổi nhưng thời gian đi làm kiếm tiền vẫn còn hạn hẹp do vẫn còn đi học trên ghế nhà trường.

    Họ - 1 phần sống dựa vào tiền trợ cấp của cha mẹ, phần nữa thì lại đi làm Part time kiếm thêm chút đỉnh nhưng chung quy lại vẫn còn khá thiếu trước hụt sau.

    Còn Gym là 1 bộ môn đòi hỏi khá nhiều sự đầu tư về thời gian, ý chí cũng như tiền bạc nên khá là ''khoai'' đối với sinh viên khi muốn theo đuổi.

    Nhưng không có gì là không thể nếu chúng ta thực sự muốn nó. Hôm nay, Yoursupp sẽ hỗ trợ cho các bạn sắp xếp chế độ ăn làm sao cho thực sự đầy đủ dinh dưỡng để có thể tăng cân tăng cơ, tăng cơ giảm mỡ hoặc giảm cân giảm mỡ nhé.

    1/ Bắt buộc các bạn phải tự nấu ăn cho bản thân mình.

    Sẽ cực kì tiết kiệm và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nếu như các bạn tự tay nấu ăn cho bản thân mình.

    Hãy cứ tưởng tượng mà xem, 1 phần cơm ở ngoài xem chừng sẽ khá đầy đủ dưỡng chất nếu các bạn nhìn sơ qua. Nhưng xét kỹ thì nó lại không đủ như chúng ta tưởng.

    + Họ sẽ bỏ 1 số lượng dầu ăn rất nhiều vào hầu hết các món ăn, mà các bạn biết đấy - không gì khiến chúng ta tăng cân nhanh bằng dầu ăn trong các món chiên xào cả.

    + Họ sẽ vì lợi nhuận mà không bỏ thịt (Protein) nhiều cho các bạn ăn đâu cho nên ăn cơm hộp sẽ không bao giờ tăng cơ được cả.

    + Rau xanh cũng ít nữa nên sẽ không thể giải quyết vấn đề thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

    Tóm lại, hãy sắm sửa 1 vài món đồ bếp để tự nấu ăn cho bản thân nhé.

    2/ Cách xây dựng thực đơn.

    Kế hoạch ở đây là chúng ta hay hướng tới những thực phẩm có giá thành rẻ nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, vd:

    _ Protein: + Ức gà 8k/100g

                   + Nạc heo 10-12k/100g

                   + Bắp bò 13 - 15k/100g

                   + Trứng gà 20k/10 quả

                   + Lòng trắng trứng (các tiệm phở có bán) 10k/750g.

    _ Tinh bột: + Gạo trắng 15k/kg

                     + Khoai lang (làm sẵn) 10k/400g

                     + Yến mạch 280k/4,5kg

    _ Chất béo: + Trứng gà 20k/10 quả

                      + Đậu phộng 10k/300g 

    _ Rau: + Xà lách: 10/bó

               + Mồng tơi: 10/bó

    Như các bạn đã thấy ở trên, các mức giá đồ ăn mà Yoursupp đưa ra thì 1 ngày tốn khoảng 80 - 100k cho việc ăn uống, điều này hoàn toàn hợp lí nếu các bạn thực sự muốn eat lean. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải ''say goodbye" với các thức ăn vặt như bánh tráng trộn, trà sữa,... sẽ tiết kiệm được cho các bạn 1 khoảng kha khá.

    Còn việc chế biến thì các bạn chế biến thức ăn bằng cách áp chảo, luộc hấp hoặc xào với rất ít dầu hay bằng chai xịt chống dính. Nêm nếm bằng muối tiêu, các loại gia vị như tỏi, hành, gừng,ớt,...

    Yoursupp xin chúc các bạn thành công.


    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    Bài viết mới nhất
    Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.
    HIỆN TƯỢNG '' CHAI CƠ '' VÀ CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ. 25/01/2021
    Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.
    SKINNY FAT ĂN GÌ TẬP GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CƠ THỂ ?? 25/01/2021
    Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.
    CÓ NÊN TẬP TỚI NGƯỠNG FAILURE ??? 25/01/2021
    Cách Xây Dựng Thực Đơn Đầy Đủ Dinh Dưỡng Dành Cho Sinh Viên.
    NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ CẦN PHẢI NẮM. 25/01/2021

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon OPENING SOON

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường