Cách thực hiện bài tập Hip Thurst

Cách thực hiện bài tập Hip Thurst

Lê Tuấn Anh
Th 2 05/10/2020
Nội dung bài viết

Hip Thurst - Tôn chỉ tập mông cho các bạn nữ.

Bài tập giúp Focus mông cực kì nhiều nhưng chưa chắc ai cũng tập đúng do cơ chế động tác khá phức tạp.

1 vài lưu ý của Yoursupp để tinh chỉnh động tác, mọi người lưu về tham khảo nhé.

✅ Hướng mắt về phía chân ( hạ cằm ) để điều khiển động tác 1 cách tốt nhất.

✅ Bắp chân với đùi tạo ra 1 gó 90* để tránh gây áp lực lên khớp gối mà vẫn giúp bạn cảm nhận cơ tốt nhất.

✅ Lưng dưới cố định và thẳng để động tác siết mông lúc lên tạ được dễ dàng hơn.

Chúc các bạn thành công

Hình ảnh có thể có: văn bản cho biết 'HIP THRUSTS Apprax. 90 degrees Chin down Lower back is neutral >90 degrees Chinup up Lower back is over extended X Pheasyoue'

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article