Thank you for your order!
  • TRANG CHỦ
  • TẤT CẢ SẢN PHẨM
    • Phát Triển Cơ
      • Whey Protein
        • Whey Blend
        • Whey Isolate
        • Whey Hydrolized
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác
    • Tăng Cân
      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc
    • Tăng Sức Mạnh
      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
        • Beta Alanine
        • Cafein
        • Arginine
        • Citruline Malate
        • Creatine
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh
    • BCAA - Amino - Glutamine
      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA
    • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp
    • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước
    • Khác
      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
  • HOT COMBO
  • THẺ THÀNH VIÊN VIP
  • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
  • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
  • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
  • 4 chi nhánh tại TPHCM, HÀ NỘI | GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • 09025 09066
  • 9:00 AM - 9:00 PM | MONDAY - SUNDAY

Dinh Dưỡng Thể Hình USA Dinh Dưỡng Thể Hình USA

    • 0
      Giỏ hàng
    • Tài khoản
    • Liên hệ
    • Facebook

    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM

      Phát Triển Cơ

      • Whey Protein
      • Protein Trải Dài - Casein
      • Protein Bar - Khác

      Tăng Cân

      • Mass Tăng Cân Nhanh
      • Mass Tăng Cân Nạc

      Tăng Sức Mạnh

      • Pre-Workout
      • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein

      Giảm Cân - Đốt Mỡ

      • Đốt Mỡ Tự Nhiên
      • Đốt Mỡ Nhanh

      BCAA - Amino - Glutamine

      • Glutamine
      • EAA
      • BCAA

      Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp

      • Vitamin - Khoáng Chất
      • Dầu Cá - Chất Xơ
      • Xương Khớp

      Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker

      • Quần Áo
      • Phụ Kiện
      • Shaker - Bình Nước

      Khác

      • Yến Mạch - Hạt Chia
      • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
      • Test Support
      • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    1. Trang chủ
    2. Tin tức
    3. Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!

    Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!

    • 25/01/2019

    Hôm nay, qua bài viết này Yoursupp muốn gởi tới các bạn chi tiết cách sử dụng thực phẩm bổ sung như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất cũng như là tiện lợi nhất có thể.

    Như các bạn cũng đã biết, THỰC PHẨM BỔ SUNG đem lại rất nhiều tiện ích cho chúng ta, nó nhanh chóng đáp ứng cho cơ thể 1 lượng dinh dưỡng nhất định và đặt biệt là rất TIỆN và NHANH.

    Nhưng THỰC PHẨM BỔ SUNG không phải là tất cả để giúp cho các bạn đạt đượng thành công mà chính là ý chí của các bạn cộng với 1 chế độ TẬP LUYỆN - ĂN UỐNG - NGỦ NGHỈ hợp lý nữa.

    Xin mời các bạn theo đọc bài viết của Yoursupp nhé.

    1/ Protein.

    * Whey Protein.

    _ Whey Protein ở dạng phổ biến với chúng ta nhất là dạng bột, cho chúng ta 1 lượng đạm hấp thu nhanh.

    _ Chúng ta có thể dùng Whey Protein tùy biến ở những hoàn cảnh khác nhau.

    + Ngay sau khi ngủ dậy.

    + Ngay sau khi tập 30'.

    + Hoặc các bạn có thể dùng whey để mix với các loại thức ăn khác như chuối và yến mạch để có 1 bữa ăn Pre - Workout nhanh nhất có thể nhé.

    * Casein.

    _ Casein thường thấy nhất là ở dạng bột, cung cấp 1 lượng đạm hấp thu chậm.

    _ Cách dùng Casein phổ biến nhất là trước khi đi ngủ 30' để nuôi dưỡng cơ bắp.

    2/ Mass Gainer.

    _ Với thành phần đầy đủ các chất cần thiết như Protein - Carb - Fat, các Vitamin và enzim tiêu hóa, Mass Gainer sẽ hỗ trợ các bạn gầy lâu năm tăng cân nhanh chóng.

    _ Vì mỗi loại Mass đều chia thành các số lượng muỗng khác nhau nên Yoursupp xin lấy mốc là 4 muỗng nhé.

    + Ngay sau khi ngủ dậy 1 muỗng với 700ml nước.

    + Trước tập 30' - 60' 1,5 muỗng với 700ml - 900ml nước.

    + Sau tập 30' - 60' 1,5 muỗng với 700ml - 900ml nước.

    + Trước khi đi ngủ 30' 1 muỗng với 700ml nước.

    3/ BCAA.

    _ BCAA là viết tắt của Branched-Chain Amino Acid giúp tăng hiệu suất hấp thu protein, chống dị hóa cơ, phục hồi nhanh và tăng hiệu suất tập luyện.

    _ BCAA thường thấy trên thị trường có ở dạng viên nén và bột.

    _ BCAA về cơ bản khá dễ dùng nên các bạn có thể sử dụng lúc nào cũng được, nhưng hạn chế dùng trước khi đi ngủ vì sẽ làm cho chúng ta đi tiểu tiện nhiều ảnh hưởng tới giấc ngủ.

    _ Yoursupp thường dùng BCAA ở những thời điểm sau.

    + Trong khi tập với 700ml nước.

    + Sau khi tập.

    4/ Creatine.

    _ Creatine giúp tăng năng lượng cho bạn trong những bài tập như kéo và đẩy, giúp tăng cường độ tập luyện.

    _ Creatine trên thị trường chúng ta thường tìm thấy ở dạng bột là monohydrates

    _ Cách dùng Creatine như sau.

    + 4g trước tập.

    + Có thể tùy chọn mix với whey dùng ngay sau tập.

    5/ Pre - workout.

    _ Pre - workout với các thành phần như vitamin B6 - B12 và Citrulline, Beta - Alanine và Caffein giúp các bạn tỉnh táo và tập luyện sung hơn.

    _ Vì đây cũng được xem là 1 chất kích thích nên Yoursupp khuyên các bạn không nên lạm dụng.

    _ Cũng vì có Caffein nên người nào hay bị mất ngủ thì sử dụng 8 tiếng trước khi ngủ nhé.

    + Dùng trước tập 30'.

    6/ Glutamine.

    _ Glutamine giúp các bạn phục hồi nhanh hơn, ngoài ra nó còn có lợi ích giúp giảm mỡ hiệu quả.

    _ Glutamine thường thấy trên thị trường mà chúng ta có thể tìm được thường ở dạng bột.

    + Dùng trước bữa ăn sáng và chiều 15'.

    7/ L - Carnitine.

    _ Giúp chúng ta chuyển hóa mỡ thành năng lượng qua đó tăng năng suất tập luyện, hỗ trợ giảm mỡ.

    _ Cách dùng như sau.

    + Trước mỗi bữa ăn sáng, trưa, chiều chúng ta dùng 1 serving.

    8/ CLA.

    _ Giảm nồng độ chất béo trong cơ thể, kích thích sự phân hủy mỡ và ngăn chặn quá trình hình thành mỡ.

    _ Cách dùng. 

    + Dùng sau mỗi bữa ăn sáng, trưa, chiều mỗi bữa 1 viên.

    Trên đây là các sử dụng những loại thực phẩm bổ sung phổ biến, chúc các bạn tập luyện thành công nhé <3.

    Danh mục blog
    • TRANG CHỦ
    • TẤT CẢ SẢN PHẨM
      • Phát Triển Cơ
        • Whey Protein
        • Protein Trải Dài - Casein
        • Protein Bar - Khác
      • Tăng Cân
        • Mass Tăng Cân Nhanh
        • Mass Tăng Cân Nạc
      • Tăng Sức Mạnh
        • Pre-Workout
        • Creatine - Beta Alanine - Citruline Malate - Ariginine - Cafein
      • Giảm Cân - Đốt Mỡ
        • Đốt Mỡ Tự Nhiên
        • Đốt Mỡ Nhanh
      • BCAA - Amino - Glutamine
        • Glutamine
        • EAA
        • BCAA
      • Vitamin - Dầu cá - Xương Khớp
        • Vitamin - Khoáng Chất
        • Dầu Cá - Chất Xơ
        • Xương Khớp
      • Quần Áo - Phụ Kiện - Shaker
        • Quần Áo
        • Phụ Kiện
        • Shaker - Bình Nước
      • Khác
        • Yến Mạch - Hạt Chia
        • Dầu - Gia Vị Ăn Kiêng
        • Test Support
        • Bảo Vệ Gan
    • HOT COMBO
    • THẺ THÀNH VIÊN VIP
    • HƯỚNG DẪN ĐẶT HÀNG
    • LUYỆN TẬP & DINH DƯỠNG
    • HƯỚNG DẪN ĐƯỜNG ĐI
    Bài viết mới nhất
    Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!
    LÀM SAO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI. 22/12/2020
    Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!
    Cách thực hiện bài tập DIPS! 25/11/2020
    Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!
    LƯU Ý CẦN NẮM RÕ ĐỂ CÓ CƠ BỤNG SỐ 11 Ở... 10/11/2020
    Cách Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Bổ Sung !!!
    Làm sao để Giảm đau vùng lưng dưới khi tập ? 29/10/2020

    Hỗ trợ Khách hàng

    • Về Chúng Tôi
    • Chính Sách Thành Viên VIP
    • Chính Sách Bảo Mật
    • Chính Sách Đổi Trả
    • Chính Sách Giao Hàng
    • Hướng Dẫn Đặt Hàng
    • Hướng Dẫn Đường Đi
    • Sự Kiện và Bài Viết
    • Quy Chế Hoạt Động
    • Đánh Giá Khách Hàng

    Danh mục sản phẩm

    • Hot COMBO
    • Phát Triển Cơ
    • Tăng Cân
    • Tăng Sức Mạnh
    • Giảm Cân - Đốt Mỡ
    • BCAA - Amino - Glutamine
    • Vitamin - Dầu Cá - Xương Khớp
    • Quần Áo- Phụ kiện - Shaker
    • Khác

    YOURSUPPLEMENT

    Tư vấn & đặt hàng:
    09025.09066
    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, phường Tân Sơn Nhì, quận Tân Phú, TP.Hồ Chí Minh, Việt Nam

    Số giấy chứng nhận ĐKKD: 41X8026875

    Ngày cấp: 08/06/2016

    Nơi cấp: Ủy Ban Nhân Dân quận Tân Phú, TP.HCM

    Danh sách tài khoản ngân hàng

    Kết nối với chúng tôi

    HỆ THỐNG CỬA HÀNG

    icon STORE TÂN PHÚ

    19/20 Nguyễn Cửu Đàm, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09066

    icon STORE PHÚ NHUẬN

    302B Nguyễn Thượng Hiền, P5, Q.Phú Nhuận, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09616

    icon STORE THỦ ĐỨC

    216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Q.Thủ Đức, TPHCM
    Giờ mở cửa: 9h tới 21h
    Hotline: 09025.09685

    icon OPENING SOON

    SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Q.Long Biên, HÀ NỘI
    Giờ mở cửa: 8h tới 21h30
    Hotline: 09025.09067

    Copyright © 2021 Dinh Dưỡng Thể Hình USA.

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng Giá tiền
    Tổng cộng :
    Tiếp tục mua hàng

    sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng.

    Giỏ hàng của bạn hiện có sản phẩm
    Gía trị đơn hàng:

    Tên sản phẩm

    hoặc Xem chi tiết

    Gọi điện

    SMS

    Chỉ Đường