CÁCH CHỌN HÌNH THỨC CARDIO PHÙ HỢP.

CHỌN HÌNH THỨC CARDIO PHÙ HỢP.

Chìa khoá để có 1 buổi Cardio chất lượng là bạn phải liên tục gây áp lực lên cơ thể bằng cách huy động càng nhiều nhóm cơ tham gia càng tốt.

Lấy ví dụ đơn giản cho bài đi bộ trên máy mà rất nhiều người sử dụng sau mỗi buổi tập tạ.

Thay vì chỉ đi bộ bình thường ( chỉ có phần cơ chân hoạt động ), thì tại sao chúng ta không cầm thêm tạ để gia tăng áp lực lên cơ tay luôn ? Khi ấy, cơ thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Chưa kể, việc cầm tạ đi trong 1 thời gian dài ( 10-15 phút ) còn giúp gia tăng lực siết của lòng bàn tay - thứ rất cần khi Deadlift hoặc tập các bài dạng kéo.

Vậy nên, mọi người hãy đánh giá sức khoẻ của mình để chọn hình thức Cardio cho phù hợp nhé ( mệt quá thì Cardio nhẹ nhàng thôi là được ).