Bữa ăn Preworkout - Bữa ăn quan trọng bậc nhất trong ngày !!
1 lịch ăn 6 bữa/ngày được xem là 1 lịch ăn khoa học và lý tưởng bậc nhất với tất cả các kiểu người tập luyện thể thao ( tăng cân, tăng cơ - giảm cân, giảm mỡ ).
Độ quan trọng và cần thiết của các bữa ăn trong ngày có thể nói là ngang nhau. Nhưng theo Yoursupp thì có 1 bữa ăn mà Yoursupp thấy nổi trội hơn cả chính là bữa ăn trước khi đi tập - Preworkout Meal.
Preworkout Meal giúp cho các bạn có thêm năng lượng để bước vào 1 buổi tập. Nó ngăn chặn việc uể oải, mất sức nhanh chóng để các bạn có thể hoàn thành buổi tập 1 cách trọn vẹn nhất.
Hãy cùng Yoursupp điểm qua 1 số lưu ý khi ăn bữa Preworkout Meal này nhé <3.
1/ Thời gian ăn và những thức ăn nên ăn.
_ Nếu bạn có thể sắp xếp được thời gian dư dả thì 1 bữa ăn nhẹ tầm 300 - 400 calories với đầy đủ chất dinh dưỡng trước tập 1h30' tới 2h là hoàn hảo nhất.
+ Tinh bột: Yến mạch, Khoai lang,..
+ Đạm: Gà, Bò,...
+ Béo: Đậu phộng, vừng,...
+ Xơ: Các loại rau ưa thích.
_ Còn nếu bạn là 1 người bận rộn thì hãy thay thế tinh bột chậm thành tinh bột nhanh như cơm, bánh mì,... còn những chất còn lại thì vẫn sử dụng như bth nhé. Và thời gian tối thiểu là 45' - 1h.
2/ Các sản phẩm hỗ trợ.
_ Bạn cũng có thể cân nhắc các sản phẩm như Meal Replace như Lean Body, Protein Bar,... Yoursupp nghĩ nó cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là nó còn tiện lợi nữa đấy.
_ Nếu các bạn có thêm điều kiện nữa thì các sản phẩm PreWorkout như C4, Mr Hype, ABE,... cũng có thể hỗ trợ 1 phần không hề nhỏ đấy.
3/ Những thứ cần tránh.
_ Trước khi đến phòng tập, bạn cần phải tránh những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào bởi vì những thực phẩm này rất khó tiêu hóa, làm cho cơ thể chậm chạp và bị chuột rút trong lúc tập.
_ Bạn cũng không được ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi tập sẽ làm cho cơ thể khó chịu, gây buồn nôn và nôn.Trên đây là những lưu ý của Yoursupp về bữa ăn trước khi tập, các bạn đừng bỏ lỡ nó nhé. Chúc các bạn tập luyện thành công.
