Tay không phải là nhóm cơ to và khỏe nhất trên cơ thể của bạn, nhưng cơ tay trước ( chuột ) sẽ là cách show cơ bắp của bạn đẹp nhất. Bạn đã từng nghe câu "sun's out, guns out," chưa? bạn sẽ không muốn trốn trong bóng tối với cánh tay nhỏ bé của bạn

Dưới đây là mười bắp tay tập đầu như đánh giá của bạn-của người sử dụng!

EXERCISE 1 INCLINE HAMMER CURLS

INCLINE HAMMER CURLS

EXERCISE 2 INCLINE INNER-BICEPS CURL

INCLINE INNER BICEPS CURL

EXERCISE 3 STANDING CONCENTRATION CURL

EXERCISE 4 EZ BAR CURL

EZ BAR CURL

EXERCISE 5 WIDE-GRIP STANDING BARBELL CURL

WIDE-GRIP STANDING BARBELL CURL

EXERCISE 6 ZOTTMAN CURL

ZOTTMAN CURL

EXERCISE 7 BARBELL CURL

EXERCISE 8 DUMBBELL BICEPS CURL

EXERCISE 9 HAMMER CURL

PREACHER HAMMER DUMBBELL CURL

EXERCISE10 OVERHEAD CABLE CURL