BÀI TẬP NÀO GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG TẠI NHÀ TỐT NHẤT ??

BÀI TẬP NÀO GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG TẠI NHÀ TỐT NHẤT ??

Lê Tuấn Anh
Th 3 08/06/2021
Nội dung bài viết

BÀI TẬP NÀO GIÚP KIỂM SOÁT CÂN NẶNG TẠI NHÀ TỐT NHẤT ??

 

Nghỉ dịch lâu thế này, chắc chắn ít sẽ bị '' xì mỡ '', vậy thì bỏ túi ngay các bài tập dưới đây để khắc chế liền sự việc trên.

Như các bạn đã biết, nguyên tắc tập luyện:

'' CÀNG NHIỀU NHÓM CƠ THAM GIA, NĂNG LƯỢNG TIÊU HAO CÀNG NHIỀU ''

Vậy thì chúng ta cứ nhè những bài đó ra mà tập thôi, vừa tiết kiệm thời gian, vừa mang lại hiệu quả vượt trội.

1/ Burbee + hít đất

Bài tập này sẽ đòi hỏi sự phát lực cực lớn từ mông, đùi,... kết hợp thêm phần cơ tay sau, vai, ngực ở bài hít đất nữa.

Bằng sự tác động toàn thân bởi Combo này, nhịp tim của bạn sẽ được đẩy lên cao, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn, giảm mỡ sẽ vô cùng dễ dàng.

Với những ai mới tập thì các bạn có thể tập Burpee thôi cũng được, khỏi kèm theo hít đất.

2/ Dumbell Snatch.

Tương tự như bài Deadlift, cùng đòi hỏi sự tham gia rất nhiều từ mông đùi,...

Nhưng phần vai, tay, Core ( cơ trung tâm ) sẽ phải làm việc nhiều hơn ở bài tập này vì phải giữ thăng bằng cho cơ thể.

Đưa tạ từ vị trí giữa hai chân lên ngang ngực là ok, tránh đưa lên ngang đầu vì sẽ dễ gây tổn hại cho khớp vai nếu không cẩn thận.

3/ Pull Up

1 động tác thường thấy ở phòng Gym, bạn chỉ cần mua 1 thanh xà gắn tường ( tầm 2xx ) sẽ tập được thoải mái động tác này.

Đây là 1 trong những động tác khó nhất do đòi hỏi nhiều nhóm cơ tham gia, nên lợi ích trong việc tiêu hao năng lượng của nó cũng cực kì ấn tượng và rất đáng để thử.

Cùng sử dụng 1 ít Pre - Workout, chuẩn bị thêm khăn, nước và bắt đầu tập luyện thôi nào.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

73 Tân Sơn Nhì, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article