Ăn Ngoài Chế Độ ( Cheat Meal ) Làm Sao Cho Hợp Lý ????
_ Cheat Meal là 1 bữa ăn ngoài chế độ giúp cho các bạn giải tỏa stress sau những ngày tháng ăn kiêng dài lê thê. Sau khi ăn bữa Cheat Meal sẽ cho các bạn thêm động lực để tiếp tục quá trình giảm cân cắt nét của mình hơn.
_ Bên cạnh đó, Một điều mà nhiều người không nhận ra là Cheat Meal thật sự có thể giúp giảm mỡ bằng cách giúp cơ thể duy trì Metabolic Rate (lượng calo được đốt mỗi ngày) ở mức cao hơn. Nếu theo chế độ ăn thấp calo hay Low-Carb lâu ngày thì Metabolic Rate sẽ giảm. Cơ thể sẽ làm như vậy để duy trì năng lượng.
_ Tế bào mỡ nói nôm na là những thùng nhiên liệu dự trữ. Nếu rỗng tất cả các thùng nhiên liệu đó, cơ thể sẽ cố gắng giữ gìn một số mỡ cho những nhu cầu có thể xảy ra trong tương lai. Hệ quả là cơ thể sẽ học cách sử dụng ít calo hơn để làm những chức năng tương tự.
_ Khi trao đổi chất (metabolism) giảm, nó khó hơn để tiếp tục đốt mỡ, tại vì bây giờ cần ăn ít calo hơn để tiếp tục đốt mỡ. Khi vòng lặp này tiếp diễn thì sẽ phải giảm calo xuống quá thấp, lúc này nó sẽ giảm cơ. Điều này thật tệ hại người tập gym.
_ Hôm nay, Yoursupp xin đưa ra cho các bạn 1 vài Tips giúp cho bữa Cheat Meal của mình được hoàn hảo nhất có thể nhé <3.
Ăn Đủ Protein - Carb - Fat - Fiber.
_ Chúng ta nên sử dụng bữa Cheat Meal với đầy đủ Protein - Carb - Fat - Fiber để đáp ứng đầy đủ thành phần chất dinh dưỡng, không nên chỉ sử dụng 1 loại chất vd như Protein ( ăn gà rán ), Carb ( Cơm Chiên ).
Nên kéo dài thời gian ăn bằng cách nhai kỹ.
_ Nên nhai kỹ vì khi đó chúng ta có thể cảm nhận được hết vị ngon của món ăn mình thích, đừng nên ăn quá nhanh vì 1 tuần chúng ta chỉ có thể cảm nhận được cảm giác sảng khoái đó 1 tuần thôi các bạn nhé <3.
Nên tập luyện ''sung sức'' trong ngày Cheat Meal.
_ Vì sau khi ăn bữa ăn giàu năng lượng như vậy, việc tập luyện nghiêm túc với cường độ cao sẽ giúp tiêu hao bớt năng lượng dư thừa, qua đó sẽ không làm ảnh hưởng quá nhiều tới quá trình Cutting của các bạn.
Trên đây là đôi điều về vấn đề Cheat Meal mà Yoursupp muốn gởi tới cho các bạn, hi vọng sẽ hỗ trợ các bạn giảm cân giảm mỡ tốt hơn nhé <3.
