3 PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG GIẢM CÂN.

Lê Tuấn Anh

Th 7 05/06/2021

Nội dung bài viết

Lưu ý: 3 phương pháp dưới đây đều tuân theo nguyên tắc
Kcal In < Kcal Out

Nếu bạn muốn thân hình thon gọn hơn thông qua việc ăn uống, điều chỉnh thực đơn hàng ngày thì 3 phương pháp này dành cho bạn.

Mỗi phương pháp có 1 điểm mạnh khác nhau nên các bạn có thể suy xét xem lựa chọn như thế nào cho phù hợp nhé.

1/ Phương pháp Flexible ( ăn cái gì cũng được, miễn nằm trong mức Kcal cho phép ).

Như các bạn đã biết, ăn thấp hơn mức Kcal quy định thì auto giảm cân.

Vd: mức Kcal 1 ngày của các bạn là 2000kcal, bạn ăn gì cũng được, miễn dưới mức 2000kcal/ngày là được.

Thường thì những người cú đêm, học sinh sinh viên sẽ phù hợp với phương pháp này vì nó vừa giúp bạn đạt được cân nặng như ý, nhưng vẫn không bỏ lỡ những món ngon ở ngoài.

2/ Phương pháp Low Carb ( ăn ít tinh bột )

Đây là 1 phương pháp giúp giảm cân cực nhanh do giảm rất nhiều 1 nhóm chất dinh dưỡng, đó là tinh bột.

Phù hợp trong những trường hợp bạn đang cần giảm cân nhanh để chuẩn bị cho dịp gì đó ( đám cưới nyc chẳng hạn ).

Chú ý, chỉ nên áp dụng phương pháp này 1-2 tuần thôi vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều nếu sử dụng lâu dài.

3/ Phương pháp nhịn ăn gián đoạn ( Ăn trong 8 tiếng - nhịn trong 16 tiếng).

Đây đích thị là dành cho những bạn cú đêm, thức khuya hóng biến và ngủ tới trưa.

Vd bạn ăn bữa cuối cùng lúc 8h tối ngày trước, lên giường nằm chơi điện thoại, hóng biến,... và ngủ tới 12h trưa hôm sau thì bạn dùng cách này rất ok.

Còn bạn đang dùng phương pháp ăn kiêng nào để giảm cân nữa, hãy bình luận bên dưới nhé.