3 PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG GIẢM CÂN.

3 PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG GIẢM CÂN.

Lê Tuấn Anh
Th 7 05/06/2021
Nội dung bài viết

Lưu ý: 3 phương pháp dưới đây đều tuân theo nguyên tắc
Kcal In < Kcal Out


Nếu bạn muốn thân hình thon gọn hơn thông qua việc ăn uống, điều chỉnh thực đơn hàng ngày thì 3 phương pháp này dành cho bạn.

Mỗi phương pháp có 1 điểm mạnh khác nhau nên các bạn có thể suy xét xem lựa chọn như thế nào cho phù hợp nhé.

1/ Phương pháp Flexible ( ăn cái gì cũng được, miễn nằm trong mức Kcal cho phép ).

Như các bạn đã biết, ăn thấp hơn mức Kcal quy định thì auto giảm cân.

Vd: mức Kcal 1 ngày của các bạn là 2000kcal, bạn ăn gì cũng được, miễn dưới mức 2000kcal/ngày là được.

Thường thì những người cú đêm, học sinh sinh viên sẽ phù hợp với phương pháp này vì nó vừa giúp bạn đạt được cân nặng như ý, nhưng vẫn không bỏ lỡ những món ngon ở ngoài.

2/ Phương pháp Low Carb ( ăn ít tinh bột )

Đây là 1 phương pháp giúp giảm cân cực nhanh do giảm rất nhiều 1 nhóm chất dinh dưỡng, đó là tinh bột.

Phù hợp trong những trường hợp bạn đang cần giảm cân nhanh để chuẩn bị cho dịp gì đó ( đám cưới nyc chẳng hạn :v ).

Chú ý, chỉ nên áp dụng phương pháp này 1-2 tuần thôi vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe khá nhiều nếu sử dụng lâu dài.

3/ Phương pháp nhịn ăn gián đoạn ( Ăn trong 8 tiếng - nhịn trong 16 tiếng).

Đây đích thị là dành cho những bạn cú đêm, thức khuya hóng biến và ngủ tới trưa.

Vd bạn ăn bữa cuối cùng lúc 8h tối ngày trước, lên giường nằm chơi điện thoại, hóng biến,... và ngủ tới 12h trưa hôm sau thì bạn dùng cách này rất ok.

Còn bạn đang dùng phương pháp ăn kiêng nào để giảm cân nữa, hãy bình luận bên dưới nhé.

Nội dung bài viết
HỆ THỐNG CỬA HÀNG

1 STORE LONG BIÊN

SH2-22 Bình Minh Garden, P.Đức Giang, Long Biên, HÀ NỘI

Hotline: 0902.509.079

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

2 STORE QUẬN 3

161 Cách Mạng Tháng Tám, P5, Quận 3, TPHCM

Hotline: 0902.509.627

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

3 STORE THỦ ĐỨC

216 Hoàng Diệu 2, P.Linh Chiểu, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902.509.685

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

4 STORE TÂN PHÚ

19/20 Nguyễn Cửu Đàm, Tân Phú, TPHCM

Hotline: 0902.509.066

8:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

5 STORE GÒ VẤP

721 Phan Văn Trị, P7, Gò Vấp, TPHCM

Hotline: 0902.509.289

9:00 - 21:00

Bản đồ đường đi

6 STORE BÌNH THẠNH

103 Điện Biên Phủ, P15, Bình Thạnh, TPHCM

Hotline: 0902.509.616

6:00 - 22:00

Bản đồ đường đi

article