1 SAI LẦM TRONG ĂN KIÊNG NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI

Lê Tuấn Anh

Th 2 25/01/2021

Nội dung bài viết

Khi nhắc tới ăn kiêng - giảm cân thì người ta sẽ có câu cửa miệng rằng.

'' GIẢM TINH BỘT, ĂN NHIỀU TRÁI CÂY, RAU CỦ ''.

Đây chính là sai lầm khiến bạn cố gắng hoài vẫn không giảm cân.

Trái cây, rau, củ là 3 loại hoàn toàn khác nhau và chúng ta cần phải nắm rõ được những chất dinh dưỡng và lượng Kcal mà nó mang lại.

Ít Kcal nhất trong 3 loại trên là rau xanh, loại này cung cấp chất xơ, Vitamin rất tốt và bạn có thể ăn thoải mái mà không cần phải cân đo đong đếm lượng Kcal ( vì trong 500g/nửa kí chỉ khoảng 100-150kcal thôi ). Ăn hết nửa kí rau thì cũng ớn lè rồi.

Các loại củ chứa nhiều tinh bột cũng như 1 vài củ lại cung cấp lượng Vitamin khá tốt. Loại này thì ăn vừa phải và có 1 vài loại sẽ có thể dùng để thay cơm như Khoai Lang, Khoai Tây, ...

Các loại trái cây sẽ khó nắm bắt lượng Kcal nhất nên các bạn cần phải thật sự kỹ càng nếu muốn kiểm soát tốt nhóm thức ăn này.

Cứ tra cứu bảng dưới đây của Yoursupp sẽ biết được lượng trái cây cung cấp 100kcal sẽ như thế nào nhé.

Chúng các bạn ăn kiêng thành công.

Hình ảnh có thể có: văn bản cho biết '100 CALORIES trong trái cây YOURSUPP.VN 1 Quả táo vừa 1 Quả chuối vừa 125 Quả việt quất 125 Quả Cherry 3 Quả quýt 20 Quả nho xanh 2,5 Quả KIWI 1/2 Trái Xoài Trái Cam 1,5 Quả Đào 1 Quả Lê 2 Lát Thơm 1/2 Trái Lựu 100 Trái dâu tầm 25 Trái dâu tây 1 góc dưa hấu YOURSUPP.VN'