1 phương pháp ăn vô cùng đơn giản để kiểm soát lượng Kcal.
Lê Tuấn Anh
CN 14/03/2021
1 phương pháp ăn vô cùng đơn giản để kiểm soát lượng Kcal.
Phương pháp định lượng sơ bộ bằng bàn tay cho các loại thức ăn ( định lượng như hình là của nữ, còn nam các bạn x2 lên nhé ).
Protein = 1 bàn tay.
Rau củ = 1 vốc tay.
Tinh bột = 1 nắm tay.
Chất béo = 1 ngón tay.
Kết hợp phương pháp ăn trên cùng 1 chế độ tập luyện tăng cường Cardio và tập tạ với áp lực đủ để giữ cơ thể thon gọn nhé.
