Tác dụng phụ khi sử dụng Creatine
Creatine là đang là 1 thực phẩm bổ sung gây tiếng vang vì khả năng sức mạnh vượt trội và hiệu quả mà nó mang lại cho người dùng. Từ người tập luyện thể thao bình thường, cho tới các vận động viên bán chuyên và chuyên nghiệp thì Creatine chắc chắn là 1 thực phẩm bổ sung không thể thiếu. Tuy nhiên, có 1 số những thắc mắc như dùng Creatine có gây suy thận, hoặc Creatine làm người dùng bị rụng tóc hay không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
Creatine có gây tích nước?
Câu trả lời là có.
Creatine là một chất hoạt tính thẩm thấu có nghĩa là nó hút nước khi nồng độ của nó tăng lên. Do đó, việc tăng hàm lượng creatine trong cơ thể về mặt lý thuyết có thể dẫn đến tăng khả năng giữ nước.
Tuy nhiên, khả năng giữ nước này không đồng nghĩa với việc tổng lượng nước trong người bạn thay đổi.
Điều quan trọng cần lưu ý là ngay cả khi có sự giữ nước, nó chủ yếu diễn ra trong tế bào. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự trương phồng nội bào này hoạt động hiệu quả như một tín hiệu đồng hóa và có thể kích thích tổng hợp protein và ức chế sự thoái hóa protein, do đó có thể gây ra sự phát triển của tế bào cơ.
Creatine có làm tổn thương thận?
Nói tóm lại, không, nó không. Vậy tại sao chúng ta lại nghĩ như vậy hoặc thông tin này đến từ đâu?
Câu trả lời là nó có từ năm 1998. Điều gì đã xảy ra vào năm 1998? Một anh chàng bị bệnh thận khi dùng creatine. Điều này chứng minh quan điểm khoa học “tương quan không có nghĩa là nhân quả”. Vì vậy, chỉ vì bạn đang dùng creatine trong khi bạn bị bệnh thận, điều đó không có nghĩa là nó gây ra bệnh thận.
Ngoài ra, có một số nhầm lẫn đằng sau sự khác biệt giữa creatine (thứ tốt cho thể hình) và creatinine (dấu hiệu máu cho bệnh thận). Chúng được đánh vần tương tự nhau, nhưng chúng hoàn toàn trái ngược nhau về chức năng và hóa học.
Kể từ năm 1998, đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng creatine được coi là an toàn. Mặc dù bất cứ thứ gì cũng có thể trở nên độc hại nếu bạn uống đủ (vâng, quá nhiều nước cũng có thể trở nên độc hại và gây hạ natri máu).
Nếu bạn không bị bệnh liên quan tới thận, đang sử dụng sản phẩm Creatine, đi khám tổng quát mà lượng Creatitine trong nước tiểu tăng cao thì cũng đừng quá lo lắng. Nếu mức độ creatinine tăng sau khi bổ sung creatine, rất có thể đây là dấu hiệu của sự gia tăng lượng creatine trong cơ bắp. Bởi vì cơ thể đang lưu trữ ngày càng nhiều creatine, tỷ lệ creatine và creatine phosphate đã chuyển đổi thành creatinine cũng sẽ tăng lên. Hãy nhớ báo với bác sĩ rằng bạn đang có sử dụng sản phẩm Creatine thì họ sẽ cho bạn làm thêm 1 số xét nghiệm khác để kiểm tra chức năng thận 1 cách chính xác hơn.
Creatine có gây hói?
Hiện tại chưa có bằng chứng khoa học cụ thể chỉ ra rằng sử Creatine trực tiếp làm rụng tóc. Vì cơ bản nếu bạn có gene hói, thì chuyện rụng tóc này sớm muộn cũng diễn ra. Và vì rụng tóc còn có rất nhiều nguyên nhân khác như lối sống, thiếu hụt Vitamin nhóm B, việc thay đổi thói qen chăm sóc tóc, sử dụng dầu gội chứa chất tẩy rửa mạnh cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của tóc. Vậy nên, nếu bạn đang sử dụng Creatine mà cảm nhận được việc rụng tóc dường như xảy ra nhiều hơn, thì có thể ngừng sử dụng Creatine bất cứ lúc nào.
