Tăng cân

Đây có thể là câu hỏi chung của rất nhiều ae có thân hình ''Cò Hương". Họ ăn rất nhiều, ăn cả thế giới nhưng thức ăn đi đâu hết rồi nhỉ???

1/ Chất lượng của đồ ăn.

_Nếu các bạn muốn tăng cân 1 cách lành mạnh ( tăng cơ bắp là chủ yếu ) thì hãy bỏ ăn vặt (trà sữa, bánh tráng, thức ăn nhanh và đồ chiên), chỉ nên tập trung vào các bữa ăn chính và phụ với các loại đồ ăn bổ dưỡng thôi nhé.

2/ Hệ hấp thu quá kém.

_ Mỗi người có mỗi cơ địa khác nhau, nếu các bạn thuộc dạng '' ăn cả thế giới vẫn không lên kí '' thì bạn có hệ hấp thu quá kém.

_ Để cải thiện điều này thì các bạn hãy tăng cường tập luyện thể dục thể thao ( Không nhất thiết phải tập GYM ) mà hãy tập môn thể thao nào mà mình cảm thấy thích thú nhất, có như vậy mới có thể tập luyện dài lâu được.

_ Thứ nữa thì các bạn hãy sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa như men tiêu hóa, Yakult,... để tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn.

3/ Tính toán Macro 1 cách hợp lý.

_ Vì là các bạn quá gầy nên cần phải dung nạp 1 lượng lớn calories từ đồ ăn để cơ thể có khả năng hấp thụ đủ sau khi qua giai đoạn khấu hao.

_ Do đó nên Yoursupp đề nghị mức Calories của các bạn gầy là = TDEE + 500 calo. Công thức tính TDEE.

4/ Các loại thực phẩm bổ sung.

_ Nếu các bạn có thể giải quyết bài toán ăn đủ macro bằng thức ăn tự nhiên thì quá tuyệt vời. Nếu không thì Yoursupp có đầy đủ các loại Mass tăng cân để các bạn thoải mái chọn lựa.

_ Khi có Mass tăng cân thì việc tăng cân cho người gầy sẽ rất dễ dàng, nó sẽ làm tiền đề để các bạn quen dần với việc dung nạp nhiều calories, từ đó dẫn tới việc tăng cân nhanh chóng chỉ sau 1 lần sử dụng.

_Các bạn có thể tham khảo thêm về kiến thức dinh dưỡng, tập luyện cùng YOURSUPP tại ĐÂY!