Hướng dẫn dùng kẹp đo mỡ tại nhà cùng YourSupp!
Có rất nhiều cách đo mỡ khá chính xác hiện nay. Ngoài sử dụng máy Inbody cao cấp tại Shop rất tiện ích và nhiều tính năng. Tuy nhiên nhiều bạn không thể qua shop đo Inbody vì không có thời gian hoặc quá xa nhà, YourSupplement xin giới thiệu kẹp đo mỡ để đo chính xác phần trăm lượng mỡ thừa trên cơ thể của bạn ngay tại nhà nhé. Công cụ này thật sự có thể coi là cách đo mỡ cơ thể tốt nhất hiện nay đó nhé. Chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian đâu, chỉ cần chuẩn bị 1 kẹp Caliper và tiến hành các bước dưới đây là xong.
Hãy cùng YourSupplement xem ngay cách dùng kẹp đo mỡ Caliper để đo lượng mỡ thừa trên cho cơ thể cho cả nam và nữ nhé. Hiện tại có rất nhiều cách đo phần trăm mỡ cơ thể để bạn tin tưởng như công cụ đo bodyfat, nhìn ảnh đoán mỡ, dùng máy đo (Omron, Inbody...)
Máy đo Inbody thì sao? Tất cả các máy này sẽ truyền 1 dòng điện nhỏ qua người bạn và dựa vào tính chất cản trở dòng điện của mỡ mà tính ra phần trăm mỡ của cơ thể. Cách này thật sự rất tiện dụng vì bạn chỉ cần tốn khoảng vài giây là có thể tính ra được kết quả cuối cùng. Tuy nhiên, giá thành máy này tại Việt Nam cũng trên 150 triệu, khá là mắc. Bạn có thể tham khảo đo Inbody tại YourSupplement theo link sau: http://www.yoursupp.vn/pages/inbody
Hãy cùng tìm hiểu vì sao kẹp đo bằng tay lại cho hiệu quả tốt. Bạn hoàn toàn có có thể tự mình đo lượng mỡ thừa của mình chỉ với 1 kẹp mỡ Caliper (và 1 người bạn hỗ trợ là được). Điều này có thể làm bạn khó tin được, tuy nhiên, đó là sự thật nhé. Mục tiêu của bạn khi kiểm tra mỡ thừa cơ thể này không phải là lấy các số liệu chính xác mà là các số liệu nhất quán. Chúng ta bắt đầu nào. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là 1 kẹp đo mỡ Caliper. 1 người trợ giúp 1 cuốn sổ, điện thoại, hay bất kỳ thứ gì có thể ghi lại số liệu để tính toán và theo dõi tiến độ tập luyện, ăn uống và có điều chỉnh phù hợp. Dừng lại!!! Vậy làm sao phân biết được đâu là cơ, đâu mà mỡ mà véo? Lỡ véo phải cơ thì sao mà đúng? Đừng lo, vì CƠ LÀ PHẦN GẦN NHƯ BẠN KHÔNG VÉO ĐƯỢC, CÒN MỠ THÌ BẠN HIỂU RỒI CHỨ GÌ!
Dừng lại!!! Mua kẹp đo mỡ ở đâu bây giờ? Hiện tại có rất ít nơi kinh doanh mặt hàng này tại Việt Nam. Do đó, để đảm bảo chất lượng cũng như đảm bảo bạn làm theo đúng hướng dẫn dưới này thì hãy LIÊN HỆ NGAY YOURSUPPLEMENT để mua sản phẩm nhé.
Vậy thì nên dùng kẹp đo ở đâu bây giờ? Như đã nói ở trên, chúng ta chỉ đo 3 vùng cơ thể mà thôi, dù là nam hay nữ. Tuy nhiên, nam và nữ đều có chút khác biệt đó nhé.
Bước 1: Đo ở vùng ngực ( chỉ áp dụng cho nam, đối với nữ, chúng ta đo ở phẩn tay sau)
Bạn dùng ngòn tay cái và ngón tay trỏ nắm lấy vùng da và mỡ phía bên trên ngực ( như hình)
Dùng dụng cụ đo mỡ CALIPER kẹp sao cho nút press khớp vào bên trong (như hình)
Ghi lại số đo bạn vừa đo được theo đơn vị mm.
Bước 2: Đo vùng mỡ bụng (đối với nữ có thể đo ở vùng cơ liên sườn).
Tiếp tục đo vùng mỡ bụng như cách trên nhưng vùng lấy số đo cách rốn 2.5cm (như hình)
Ghi lại số đo vừa đo được bằng đơn vị mm.
Bước 3: Đo vùng đùi
Cách đo tương tự như trên cho vùng lấy mẫu là đùi (như hình)
Ghi lại số đo bằng đơn vị mm
Bước 4. Các bạn vào link sau: http://www.weightrainer.net/skinfoldbf.html
Nhập các số đo vừa đo được như sau:
Trong đó:
- Gender là giới tính (Male là Nam, Female là nữ)
- Your age: tuổi của bạn
- Your weight: cân nặng của bạn (chọn đơn vị là kilos)
- Pectorial fold (dành cho nam giới): số đo ở vùng ngực
- Abdominal fold (dành cho nam giới): số đo ở vùng bụng
- Thigh Abdominal (cả nam và nữ): số đo ở vùng đùi
- Triceps fold (đối với nữ): số đo ở vùng tay sau
- Suprailiac fold (đối với nữ): số đo vùng cơ liên sường
Sau đó: nhấn calculate, một cửa sổ sẽ hiện ra:
Your estimated body fat percentage is: tỷ lệ mỡ trong cơ thể bạn
Your estimated lean body mass is: khối lượng nạc của cơ thể bạn.
Lưu ý:
- Bạn nên đo lại vài lần ở một vị trí và lấy số đo phổ biến nhất.
- Nếu bạn đo vùng ngực bên tay trái, thì nên đo phần bụng và đùi cũng bên tay trái.
- Phải trung thực với chính bản thân bạn để cho kết quả chính xác nhất.
Rất đơn giản phải không? Thực hiện ngay để biết xem bạn có đang tích mỡ nhiều quá hay không. Lên kế hoạch ngay lập tức và đừng quên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tại YourSupplement để đạt được kết quả tốt nhất cho thân hình hoàn hảo.
Link đặt hàng:
http://www.yoursupp.vn/collections/phu-kien/products/kep-do-mo-measure-body-fat-caliper
